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● 本題 【ダイエットにオススメの食材】
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◆ご挨拶◆
こんにちは、ダイエットアドバイザー愛川未歩子です
お久しぶりです〜暑いこの季節いかがお過ごしでしょうか？
残暑見舞いもうしあげます!(^^)!
■□■□◆今日の話題・・・ダイエットにオススメの食材◆□■□■
アボガド好きな人って多いと思います
「森のバター」といわれるほどの脂肪分が果物にしては
とてもおおいアボガド・・・
なので、「食べたら太っちゃう」と思っている方多いかもしれません
が、アボガドは実は、カリウムがとても多く
ビタミンＥもたくさん含まれています
アボガドの脂肪分は不飽和酸脂肪酸でコレステロールを
増やすどころか減らす効果があるといいます。
★不飽和脂肪酸の特徴
液状の脂質で植物油・魚の脂肪に含まれます。
適度に摂取することで、動脈硬化を予防する作用があると言われています。
アボガドは色々な栄養素をバランスよく含んでいて
カリウムももちろん、鉄分、ミネラル分も豊富さらに多く含まれる
ビタミンＥはウナギのように夏ばて防止にも繋がると言われてます
食物繊維が便通にも効果を発揮していきます。
アボガドの食べ方はサラダにして食べるのがお勧めｗ
またカリフォルニアロールの様に海鮮物とあわせて食べるのもオススメです
しょう油とあう不思議な果物だったりします
今号もご購読ありがとうございました
次号も引き続きご購読宜しくお願い致します。
編集後記）
カリフォルニアロールっておいしいですよね
不思議な食べ物と思いましたが意外とおいしくてびっくりしました
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発行 ：「健康的に痩せようの会」 執筆者：愛川 未歩子
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