美容＆健康を促進するダイエット

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　　これであなたも超・脚・美・人！ 　　第175号
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　　ナターシャの
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ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
　　ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ
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　● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
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　● 上は９号、下は１３号しか買えない人
　● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
　● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
　● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
　　 男性の視線を釘づけにしたい人　
　● とにかく脚を細くしたいんじゃ〜〜〜！！！という人
　
　 さあ〜、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ！ＧＯ！！
　



ベッドに入っても頭がさえて、まったく眠気がこない。
　訪問先でエスプレッソを一口、飲んだのを思いだした

　美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。


　若い頃は、濃〜いコーヒーを毎日１０杯は飲んで
　いたけど、眠れなくなることなんて、なかった。
　
　カフェインがどれだけ体に悪い影響があるか知り、
　薄めのコーヒーを朝1杯だけ飲むようにした。

　今では、
　午後２時半以降に仕事先でコーヒーを出されると　
　その夜は、ま〜ったく眠れなくなってしまうのサ。


　さあ、それでは、今日もガンバッテ
　元気に、いってみようか〜〜っ！



　◇　脚やせを阻む一番の悪者は？
　◇◇---------------------
　
カフェインは、美脚づくりの大敵だけど
　同様に極力控えなくちゃ〜いけないのが

　【塩】【砂糖】【油】ということは、
　前回も、強調したよね。


　このなかで一番悪いのはどれ？って
　よくきかれるんだけど、
　
　どれも美脚づくりを阻むものだから
　なにが一番、とはいえないし、

　どれも同時に控えていかないと
　脚やせ効果はでてくれない。


　でも、全部いっぺんに気をつけることなんて
　できな〜〜い！というあなただったら、

　まず【砂糖】を減らすことから
　チャレンジしてみるといいね。

　下半身デブの女性は、まず例外なく
　甘いものが好きだからね。


それに、甘いものが好きなあなたは
　おそらく、濃い味が好みでしょう？

　つまり、もう一つ元凶、「塩」を
　とりすぎる傾向にあるのね。

　糖分を減らすようになると、実は、自然に
　塩分カットにもつながることになるの。

　それによって、むくみがスッと改善して
　脚ヤセにつながるってこともよくあるのよ。

　
なんで砂糖をカットすべきなのか
　あなたは理解しているかな？
　
　
　「カロリーが高いから・・」と
　答えたあなたは、ブー。

むしろ、糖質は脂肪(油)に比べ
　カロリー的には半分以下なのよ。

　それでも下半身デブにつながるのは

　一つには糖質のエネルギー化に必要な
　Ｂ群を奪いとるから。。。
　　　　 http://www.ashiyase.info/mailmag/vol101.htm


　それと、糖分は急激に血糖値をあげ、
　インスリンというホルモンの分泌を促すから。

このホルモンは血液中の糖をどんどん細胞内に
　取りこんで脂肪として蓄積させちゃう。

　しかも脂肪の分解を抑制するようにも働くの。
　つまり、たまるいっぽう・・・ってわけ。
　
　
　Ｂ群不足＋血糖値の乱高下は、　

　下半身太りだけでなく、さまざまな
　精神的トラブルも誘発しちゃうのよ。

（これがまたダイエットの失敗につながっちゃう!）



　◇　糖分カットは無理？
　◇◇---------------

ちまたは、スイーツブームというか、
　これでもか、これでもかと、
　
　連日テレビでも雑誌でも洋菓子・和菓子など
　スイーツを紹介するレポートばかり。

こんなものにのせられて、「おいし〜ぃ」なんて
　舌鼓うっていたら、とんでもないことに・・！
　
　糖分(糖質)依存の食生活をつづけていれば
　確実にお腹まわりに脂肪が蓄積するし、

　女性の場合は、まちがいなく下半身が
　太くなって、セルライトた〜っぷりに…。


ちなみに、体内で脂肪にかわる「糖」って
　洋菓子や和菓子だけに含まれるわけではない。

缶コーヒーやジュース（果汁100％でも！）、
　さまざまな缶詰、調味料にも含まれているの。

（え〜？？こんなものにまで砂糖が！）
http://www.ashiyase.info/mailmag/vol101.htm
　　　　　（小見出し２つ目）

　気をつけているつもりのあなたでさえ
　どんどん体にいれちゃっているはずよ。　


　砂糖そのものが含まれていなくても
　パンやご飯物、麺類などの糖質も
　
同様に考えなくちゃ〜いけないのよっ！


　とはいっても、糖分やデンプン質とは
　そう簡単には手をきれないよね〜。

　カットすべきって、わかっちゃ
　いるけど、やめられない！

　だから、苦労しているんだよね。


　でも、安心して。

　自然〜〜に、やめられちゃう方法はあるし
　甘いものを完全にカットしなくても

　食べるものや食べかたの工夫ひとつで
　脂肪として蓄積しないようにもできるの。

　その辺については、次回お話しするね。



　◇　あとがき
　◇◇--------

　オーガニックのコーヒー豆と
　シナモンスティック1cm 程度を

　一緒にミルで挽いてドリップして
　毎朝一杯だけ飲んでいる。


　挽き終わったシナモン入りコーヒー粉を
　コーヒーメーカーにセットして、

　スイッチオン。


　あれ〜〜〜〜〜？？？？？

　十秒もしないうちに、「ピーピー」と
　できあがりを知らせる音が・・。


　ヤバっ！また、水をいれるのを忘れてた〜。

あわてて、スイッチを切り、水をいれ、

　再度スイッチオン・・・のはずが、
　コーヒーづくり、スタートしてくれない。


水をいれるの、しょっちゅう忘れるから
　とうとう壊れちゃったかな？と思いつつ

　何回も何回も、連続してスイッチを押し
　つづけたけど、まったく反応しない。

まいったな〜。。
　
　新しいの買いにいく暇ないし
　しばらくコーヒーはおあずけかな〜と

　絶望的な気持ちのまま、再度
　手元を確認してみると・・・

一生懸命、【切】のスイッチを
　押していることに

　　　　気がつきましたから〜〜〜っ！

　　　　　（指をずらしてボタンを押したら、なにごとも
　　　　　　なかったように、スタートしました〜っ）



　あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・

では、また、お会いしましょう！





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【第82号】　
サイト： http://yase-yase.com/　　　　　　　　　　　2011年10月25日発行
───────────────────────────────────────

お世話になります。ダイエットコンサルタントのＫＥＩです！


朝は特にですが、どんどん肌寒くなってきましたね。


もう少しで11月。

これからは厚着の季節ですから、身体のラインは隠せる時期ですが、

どんどんイベントが多くなってきます。


クリスマスやお正月というＢＩＧイベントも迫っていますし、

年末年始は多人数での飲み会も増えてきます。


飲み会や食事の席でコートを着たまま・・・というわけにはいきません。

これからの時期、体型をごまかせそうで、ごまかしきれないのが現実なんです。


だから、キレイな体型を実現させて、維持することを考えましょう。

少しの知識で簡単にできるようになります。


ダイエットという言葉に1年中振り回されて、いつも体型を気にしている

なんて人生を損しています。


太っていれば病気も気になりますし、健康と美しさという「かけがえのないもの」を

ずっと手にするためにも、ここで正しいダイエットを身につけておきましょう。


しかし、１つだけ注意点を。


世間には、10万〜30万という超高額なダイエット商品やサービスが数多くありますが、

ダイエットで10万単位のお金をかけるのは絶対に止めましょう。


1〜2週間で数万円するダイエット食品もＮＧです。
（購入するとオプション購入を勧められ、1ヶ月で10万円というのも普通にあります！）


こういうものに手を出して、100万以上もの金額をかけたのに、逆に太ってしまったという方もいました。


ダイエットという商品は、高額でも売れますから、料金設定を高めにして

ブランディングをする会社がほとんどです。

しかし、金額に見合う商品やサービスをみかけることが非常に少ないのも

ダイエット商品の特長です。


いきなり高いお金を投資するのではなく、どういうものかを見極めることが非常に大事です。


そういう流れなのか、最近は私どもの無料のダイエットメール講座に

ご登録される方が、多くなってきました。


○無料ダイエットメール講座
→　http://info-gro.com/


このメール講座では、ある不思議なダイエットについて解説しています。


ただし、このダイエットは有料で販売しているノウハウですので、

全てを明かすわけではありませんが、それ以外にもさまざまなダイエットノウハウを

解説しています。


まずは無料でできることをしてみませんか？

ではまた！


-------------------------------------------------------------------------------------
編集後記

中性脂肪が気になる方にオススメなものを発見しました。

中性脂肪を低下させる作用があるＥＰＡを含有するイマークは、
あの有名なニッスイが開発した「特保飲料」です。

しかも、初回限定のお試しキャンペーンでわずか１０５０円（１０本セット）で購入可能！
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◆私たちについて

・太田佳成　
ビューティライフネットワーク（株）代表取締役　
１７０ｃｍ・５８ｋｇ
妻のKEIの指導でダイエットをはじめ、2ヶ月で69.5kgから58kgへと大変身する。


・KEI　
ビューティライフネットワーク（株）指導教育責任者
１５９ｃｍ・４２ｋｇ

さまざまなダイエットに挑戦、失敗を繰り返し、その経験と研究で独自のダイエット法を編み出す。
その方法を使い4ヶ月で58kgから45kgになり、その後42kgになって、その体重を以後ずっとキープしている。

メールマガジン

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ビューティライフネットワーク株式会社　美容企画部
静岡県浜松市浜北区根堅１９８１−３
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　　これであなたも超・脚・美・人！ 　　第174号
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　エステサロンでフェイシャルしてもらったら
　口のまわりが赤く腫れあがってしまった

美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。


　化粧品にかぶれることだって、まずないんだけど
（なんたって、私はツラの皮があついからね）

　あまりにも久々だったので、エステティシャンが
　気合いをいれすぎちゃったんだろうな〜。

　結局、２日間マスク着用での外出になったのサ。

　さあ、それでは今日も元気に
　いってみようか〜〜っ！



　◇　美脚づくりのための「食」
　◇◇-------------------
　
まだ、ちょっと先の話だけど、また、
　美脚に関する本を書くことになったの。

今回は、エクササイズやマッサージなど
　外部ケアには、ふれず、純然たる

　美脚づくりのための「食」に特化した本。


これまで、下半身ヤセ、セルライト解消など
　美脚づくりの本はいっぱい書いてきて、

　ほとんどの本で、好ましい食品やＮＧ食品、
　どのような組み合わせで食べたらいいか

　メニュー例なんかも載せてきたんだけど、
　「もっとメニューをのせて！」とか

　「写真つきで、つくり方とか、もっと
　　くわしく教えて！」等などの要望が

　と〜っても、たくさんきているので
　料理研究家の安井レイコさんにも
　　 http://www.yasui-reiko.com/

　手伝ってもらって、料理本とまではいかないけど
　
　脚やせのための“食の本”みたいなものを
　来年春先に出そう！ということになったの。
　　

　このメルマガをず〜っと読んでくれている
　あなただったら、下半身を細くして

　あこがれの美脚を手に入れるためには
　食べたり飲んだりするもの、つまり、

　体の内側からのケアが、めっちゃ大事で、
　外部ケアは、あくまでも内側からの改善を

　促進するためにおこなうもの、って
　よ〜く理解してくれているよね。　

　でも、

　まだまだ多くの人が、下半身やせ、
　脚やせ、セルライト除去などは、

　外側からだけで改善できるって
　思いこんじゃっているのよね〜。

　

　◇　体の内側からのケアをベースに
　◇◇-------------------------

　私たちの体って、丸ごと食べ物で
　できているって知っているよね？

　構造的なことばかりでなく、体内で
　おこなわれているあらゆる作業(代謝)も

　食事などで体内にとりこまれた栄養素が
　さまざまに形をかえて進行させているの。


　私たちが生きものではなく、たとえば、
　彫刻や粘土細工なんかであれば、

　脚を太くするのも、細くするのも
　外部から粘土を足したり、削ったり

　すればいいわけだけど、
　人間はそうはいかない。

　各細胞がどれだけ脂肪をとりこんで
　どこに蓄積させるか、あるいは、

　どこから放出して、どこで処理するか、どれだけ
　水分を体内に保持したり排泄するか、などなど、　
　
　何をどう食べるかによって
　コントロールされているのね。

つまり、あなたの今の姿／ボディは
　あなたの食生活をそのまま反映しているってこと。

　もちろん、食生活以外のライフスタイルも
　体内の働きに影響をあたえるし、

　エクササイズや外部ケアも大切だけど、

　食べ物は、心のあり方や行動までも
　コントロールするほど影響力は絶大。

　そこんとこを、しっかりおさえて

正しい食生活をベースに考えないと
　どんな努力も実らず、水の泡…。

　「私の脚（OR下半身）って、
　　何をやっても細くなんな〜ぃ」

　なんて、いつまでも嘆いていることに
　なっちゃうわよ。


　魅力的な美脚を手にいれるには

　タンパク質中心の食生活にきりかえて
　[塩]・[油]・[砂糖]に気をつけろっ！
　
　って、これまでも繰りかえし伝えてきたよね。

　でも、断片的にしか書いてこなかったので
　ちゃんと理解できていない人も多いかも…。

　そこで、次回からは、順をおって、
　あなたがきっちり納得できるように

　お伝えしていきたいと思っている。
　乞うご期待♪



　◇　あとがき
　◇◇--------

食べ終わったあとの皿をもって

　キッチンに行き、シンク内を
　ヒョイッとのぞき込むと、

　置いてあったボールのなかに
　なにやら、怪しげな謎の物体・・

　なに〜？？？　と思いながら
　恐る恐る拾いあげると

　ビチョビチョ＆ペショ〜ンとなった
　キッチンペーパーのロール、丸ごと一本。

　なんで〜〜？？？？？

　
そういえば、食事をテーブルに運ぶとき、
　振りむきざまヒジに何かあたった感じがしたけど
　これだったのね。

　使いはじめたばかりだったのに〜

完全ムダにしちゃいましたから〜〜〜っ！
　　　　　　（すっごく、もったいなくて、めっちゃ
　　　　　　　落ち込んじゃいました〜っ）
　
　

　あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・

では、また、お会いしましょう！





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　頭を前にたれ、上からあ〜ついシャワーを浴びていたら
　あまりにも気持ちよくて、顔を天井にむけ深呼吸・・・

　鼻からお湯がなだれこんできて、思いっきりむせた
　美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。


　２ヶ月半もごぶさたしちゃいましたね。

　「ど〜したの〜」というご心配メールも
　いただきっぱなしで、ごめんなさいね。

　旦那様がいきなり、あの世に旅立ってしまい
　ど〜っと落ちこみっぱなしだったの。

でも、いつまでもメソメソしていられんから
　気持ちをいれかえて、心機一転。

　今日から、また、元気に
　あなたのための脚やせ講座

　いってみようか〜〜っ！



　◇　ソイプロテインじゃ〜…
　◇◇-------------------
　
「ナターシャ先生の本を読んで、私が
　　脚やせに成功しないのは、

　　タンパク質が足りないからだと思い、
　　さっそくソイプロテインをはじめました。

　　でも、まったく効果がでてくれませ〜ん」
　

　そんな、泣きのメールをいただいたの。
　でも、それって、あったりまえだよ〜ん。


　たしかに、脚やせ／下半身ヤセには
　タンパク質がと〜っても重要よ。

　なぜって、下半身太りやセルライトを進行させる
　むくみの改善になくてはならないし、

　なんたって、タンパク質はすべての代謝に
　関係している必須の栄養素だからね。
　　http://www.ashiyase.info/mailmag/vol47.htm


タンパク質不足の人が、タンパク質を
　しっかりとるようになるだけでも、

　すぐに脚はスッキリしてくるものなの。
これは、多くのモニターさんで実証済。

　でもね。タンパク質なら、
　な〜んでもいいってワケじゃない。

【良質】であることが必須条件なのよ。
http://www.ashiyase.info/mailmag/vol60.htm

　
ソイ(Soy)とは、大豆のことね。

　大豆はヘルシーなイメージが
　しっかり定着しているけど

実は、植物性のタンパク質に
　含まれるアミノ酸だけでは、

体内で必要な全種類のアミノ酸の
　要求を満たすことができないのね。

良質度を１００点を満点とすると
　大豆は５６点ってとこ。

　つまり、５６点の大豆プロテインだけを
　美脚めざして一生懸命とったって、

　思ったような効果はでない、ってことよ。



　◇　ホエイに目をむけよう
　◇◇---------------

大豆食品をとっても意味な〜し！
　って、いっているわけではないのよ。

　大豆は、ダイエットにも脚やせにも
　好ましい食材であることは確かだからね。


　でも、補助食品としてプロテインをとるなら

　アミノ酸バランスが１００点満点の
動物性のものを選んで欲しいナ。

　
　１００点満点のタンパク質といえば
　卵(エッグ)のプロテインがいいね。

　さらに理想をいえば、乳清(ホエイ)のプロテイン。

　エッグプロテインは吸収がとてもゆっくり。

　ホエイは吸収も体内の有効利用率も高い
　という特徴があるの。

　吸収時間の差を利用して、エッグとホエイを
　ミックスしているような製品もあるけれど、　

わたしの一番のおすすめはホエイね。
　
なんたって即吸収されて利用されるんだから
　すばやい効果を実感できる。

それに、

　ラクトフェリンや免疫グロブリンＧなどの
　免疫向上タンパクが多く含まれているし、

　活性酸素の攻撃から細胞をまもる
　抗酸化作用も期待できるってことで

　アンチエイジング効果も高いのよ。

　ホエイのプロテインは色々でまわっているけど　
　ヘンな添加物使っていない製品を選んでね。
http://www.nstimes.info/07-2006/lemontea.html

　
　脚が細くなるためには、いろいろ
　条件がそろわなくちゃならないから
　　
　タンパク質だけ気をつければＯＫ
　っていうもんじゃないけど、

　タンパク質不足をきっちり解消すれば
　脚やせ成功率はぐ〜んとアップする。

　人によっては、それこそ
　＜＜　みるみる　＞＞

　太ももも、ふくらはぎも
　スッキリ細くなるのよ。


　美脚づくりのためには、まず、
超良質のタンパク質(プロテイン)を

　自分の生活にうまくとりいれることを
　考えてねっ！
　　　　　　　


　◇　あとがき
　◇◇--------

久々にニューヨークから戻ってきていた
　息子が、「ソーメン食べたい」というから

　買いおきのあった「揖保の糸」を、ゆでることに…。


大きな鍋にお湯をわかし、
　
　３束パラッ〜と大きく広げながらいれ、
　再度沸騰してから、待つこと1分40秒。
　
　タイマーが鳴ったので

　鍋にはいったお湯と麺を勢いよく
流しに置いたザルにあけたところ、

　ザルがひょいっと傾き、

　あれよあれよという間に
　ソーメンはぜ〜〜んぶ流れ逃げ、

　排水溝に

　　　消えていっちゃいましたから〜〜〜〜っ！
　　　
　 （排水溝内をのぞくと、野菜の切れっ端といっしょに
アミのなか。それを洗って食卓に、ってなワケには
いかんから、新たに３束ゆでなおしましたから〜〜）　



　あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・

では、また、お会いしましょう！





　==【お待たせしました】===================
　 　　　　　 〜 Ｎ・Ｓ・Ｓより〜

大人気で、あっという間に売りきれてしまい、
　生産が間にあわず、大変ご迷惑おかけしましたが

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　長い間お待たせいたしましたが
ご予約分から順次発送いたします。

お手元に届くまで、もうしばらく
お待ちくださいね <(_ _)>　


こちらもお待たせしていますが、

　【ナターシャズ・アロマ】の入荷は
　１０月初旬を予定しています。
http://www.ashiyase.info/artikel/aroma/aroma2.html


　今年はあまりにも猛暑であったため、
　オイルの変性を心配し、生産そのものを
　控えていました。

　そろそろ生産体制に入れそうなので
　ブレンドしたてをお届けいたしますね♪

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★ タンパク質不足で、すべての代謝はスローダウン
　 http://www.ashiyase.info/mailmag/vol47.htm


　★ 超良質タンパク質に目を向けなくちゃ
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★絶対やせるダイエット!ダメな私が16kg減!大成功の秘密★
【第81号】　
サイト： http://yase-yase.com/　　　　　　　　　　　2011年7月15日発行
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◆私たちについて

・太田佳成　
ビューティライフネットワーク（株）代表取締役　
１７０ｃｍ・５８ｋｇ
妻のKEIの指導でダイエットをはじめ、2ヶ月で69.5kgから58kgへと大変身する。


・KEI　
ビューティライフネットワーク（株）指導教育責任者
１５９ｃｍ・４２ｋｇ

さまざまなダイエットに挑戦、失敗を繰り返し、その経験と研究で独自のダイエット法を編み出す。
その方法を使い4ヶ月で58kgから45kgになり、その後42kgになって、その体重を以後ずっとキープしている。

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　　これであなたも超・脚・美・人！ 　　第172号
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　　ナターシャの
　　　　下　半　身　が　み　る　み　る　ヤ　セ　る　
　　　　　　　　
ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は
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　　指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが
　　下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。
　
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　● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人
　● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人
　● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人
　● 上は９号、下は１３号しか買えない人
　● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人
　● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
　● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで
　　 男性の視線を釘づけにしたい人　
　● とにかく脚を細くしたいんじゃ〜〜〜！！！という人
　
　 さあ〜、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ！ＧＯ！！
　


いきなり国際(Asian)スターになったような気がする
　美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。

現在発売中のMina（ミーナ）という雑誌の
　脚やせの特集３ページの監修をしているけど、

「中国、台湾、香港およびマレーシア版にも
　　掲載させていただいていいですか」って

　お伺いメールが出版社からきたの。

　もっちろん、即座にＯＫしたのサ。
　

　さあ、今日も元気に
　いってみようか〜〜っ！



　◇　相乗効果でバッチリ美脚
　◇◇-------------------
　
筋肉を正しく使うことを覚えれば
　脚の形はど〜にでもなるってことは
　
　前号でお伝えしたとおり。
　　　　http://www.ashiyase.info/mailmag/vol171.htm
　

　スラリまっすぐな脚を手にいれるだけでなく

　脚をデブらせている、水分や脂肪の蓄積、
　デコボコのセルライトを解消するには

　食生活の改善を中心に、さまざまな
　栄養条件を整えていく必要もあるの。

　こうした根本的な改善は、ど〜しても
　長期戦になってしまうけど、

　その効果を早めることは、できるのよ。


　パッと見で、むくみやタルミもなく、
　ツヤやハリがある引き締まった脚を

　即効的につくるには、効果的な
外部からのケアをすればいい。

そのためには、ドライブラッシングと
アロママッサージを併用していくことが
　
　最善･最速の効果をうみだしてくれるの。
　

　マッサージは入浴後に汗がひいてから
　おこなうことが基本だけど、

　入浴前にドライブラッシングしておくと
　マッサージ効果が何倍にもふくれあがるの！

　
　まず、ブラッシングによって、
　肌の老化角質がとりのぞかれるから

　アロマオイルやジェルに含まれている
　成分が吸収されやすくなるのね。

　それに、リンパの還流や血流をアップさせて
　老廃物や余分な水分、脂肪の排泄など

　求めたい効果をドライブラッシングでも
　アロママッサージでも得られるばかりか

　互いの効果を高めあうので、どちらかだけを
　おこなうより、効果が確実にあがるってワケ。

　結果的に、各細胞に必要な酸素や栄養を
　スムーズに届けることができるようになり

　むくみの解消やサイズダウンが早まり、
　体重の減少も可能になるのよ。

たった１週間で、お尻のセルライトの
　デコボコが消えた！って、報告もあるのよっ！



　◇　ドライブラシ＆クリーミィジェル
　◇◇---------------------

ドライブラッシングには、もちろん
　植物性のドライブラシをつかってね。

　合成ブラシをつかうなんて言語道断だけど
（皮フの黒ずみの原因になるよっ！）

　天然とはいっても、動物性のブラシでは
　植物性のような効果は期待できないからね。


　マッサージには、ジェルやオイル、
　クリームなどをつかうことになるけど

　せっかくマッサージするなら、アロマ
　テラピーの効果を利用しない手はないね。

　香りは、嗅覚をとおして脳にダイレクトに
　はたらきかけて、心身に作用するし、

　肌にぬれば、皮ふから血中とりこまれて
　薬理効果を発揮する。


　エッセンシャルオイルの種類によって
　働きはまったくちがうから

　下半身を細くしたいなら、血行促進や、
むくみ解消、血管の強化、静脈の

　クリーニング効果があるエッセンシャル
　オイルを選ぶことが大切ね。

私が処方したナターシャズ・アロマは
　セルライト解消のために必要な５つの
　
　エッセンシャルオイルをブレンドした
　最高級のスリミングオイル。

　これをつかってマッサージできれば、
　ベストね。
　
　でも、この暑い季節、オイル系は
　ちょっと重いし、あつかいが厄介…。


　そこで！

　シナモンの香りに癒されながら
　しっかり下半身ケアができる、

　ナターシャズ・クリーミィジェルが
　ぜったい、おすすめ。
　
クリームみたいでありながら
　サラッとしたジェルなの。

　冷やしてつかってもグッド。

　発売以来、「すっごい効果！」って
　多くの声をいただいているのよ。

　ぜひ、つかってみてね！

　

　◇　あとがき
　◇◇--------

私が顧問をつとめるN・S・Sでは
　
　ナターシャズ・クリーミィジェルと
　ドライブラシを特別限定のセットとして
　紹介したら、

　メッチャ人気で希望者殺到だったんだって。
　でも限定販売は昨日３０日で終了しちゃった。

あなたは、無事ゲットできたかな？


えっ！？　一足おそかった〜？？
　それは、残念だったね〜〜。


　でも、大丈夫よ。

　そういう読者さんもいるんじゃ〜　
　ないかと思って、先手を打っておいたの。
　
　N・S・S側に申しいれて、特別に
　期日を延ばしてもらいましたから〜〜っ。


　６月の限定販売のチャンスを逃して
しまった、このメルマガの読者である

　あなただけの、限定期間延長・・

でも、３日間のみだから、急いでねっ！
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　あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・

では、また、お会いしましょう！




　∵*-【ナターシャがお答えします】-------------∵*∴

Ｑ．ＸＯ脚の人の美脚テーピングはどのように
したらいいのでしょうか？膝はつくのですが、
ひざ下はＯ脚、靴の外側が減ります。
　　
テーピングは内側でしょうか？外側に
すべきでしょうか？
基本はＸ脚だと思うのですが、靴の外側が
減るので、一体どっちに貼ればいいのか
分からず試せずにいます。

Ａ．靴の外側が減るのであれば、Ｏ脚のテーピング
　　(くるぶしの外側)を実践してみてください。

　　　　通常、正しくテーピングすると、歩くときに
　　　　かなり違和感があり、人によっては筋肉痛に
　　　　なったりしますが、そこまでではなくとも、
　　　　ヘンな感じ…、歩きにくい…、などの感覚が
　　　　あればＯＫ。あなたの脚のクセをなおすように
　　　　働いていると解釈していいですね。

　　　　もし、テーピングしても普段とかわりない、
　　　　なんか貼っている感じはあるけど、動きに
違和感がなければ、反対側で試してみる、
　　　　ということでいいと思いますよ。
∵*∴-------------------------------------∵*∴




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　＞＞＞＞　今日のおすすめリンク

★ ドライブラッシング：よくある質問
　 http://www.ashiyase.info/ask/brush_set_faq.html

　★ マッサージ効果をあげるには…
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　　（ただし、この季節にはジェルにねっ！）

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【第80号】　
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★今回のお話
【節電時のダイエット】
───────────────────────────────────────

お世話になります。ダイエットコンサルタントのＫＥＩです！


ずっと雨が続き、むし暑くなってきました。

今年は節電の影響もあって、エアコンが去年よりも高い温度に設定されることが多く、
場所によっては、エアコンが止まっているところもあります。


こんな時には、どうしても冷たいアイス・ジュースなどが欲しくなりますね。

・・・しかし、これが夏バテや体重増の原因になってしまいますので、十分ご注意を。


ダイエットには、冷やしすぎていない水を飲むようにした方がいいです。
それに、体調管理も大事。


こんな時期だからこそ、バランスの良い食事を心がけたいですね。

実は私も、今年の夏は、今までよりも節電を心がけようと、今いろいろと模索中です。


自分でも気付かないうちに、エアコンに頼り切っていましたが、
この機会に、電力に頼らなくても、快適に過ごせるような暮らしを組み立てていこうと考えています。


ではまた次号で！


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編集後記

毎日がストレスだらけ・・・という方は、根本から原因を解決させることが大事ですが、
それができない場合は、解消法を考えましょう。

・大きな声を出す（カラオケ）
・歩いて足裏を刺激

私の場合は、こんなことで解消しています。

用事がない買い物も気分転換になりますよ。
（私の場合は、ふらふらショッピングセンターを歩いています）

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・太田佳成　
ビューティライフネットワーク（株）代表取締役　
１７０ｃｍ・５８ｋｇ
妻のKEIの指導でダイエットをはじめ、2ヶ月で69.5kgから58kgへと大変身する。


・KEI　
ビューティライフネットワーク（株）指導教育責任者
１５９ｃｍ・４２ｋｇ

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　　 男性の視線を釘づけにしたい人　
　● とにかく脚を細くしたいんじゃ〜〜〜！！！という人
　
　 さあ〜、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ！ＧＯ！！
　



左耳の毛穴からバイ菌がはいりこんで、
　頭の左側が全体的に腫れあがってしまった

美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。


　ちょっとした音ですぐ目を覚ましてしまうので
　20年以上、寝るときには耳せんをしているけど、

　こんなことは。はじめて。　
　
今回はたまたま、ベットの頭の棚に
　置きっぱなしになっていた汚れた耳せんを

　そのまま気づかず使ってしまったのサ。

　
　さあ、今日も元気に
　いってみようか〜〜っ！



　◇　ＸＯ脚って、なんじゃ〜？
　◇◇-------------------
　
　「私は、ＸＯ脚なんですが…」って

　脚やせに関する質問の前置きとして
　メールをくれた方がいるんだけど・・

　ＸＯ脚って、なんじゃ〜〜？？
　私ゃ〜はじめて聞いた！

　ＸＯなんて、ブランディーの種類か
　ＸＯ醤(じゃん）くらいしか知らんもん。


　でも、そこで終わるワケにゃ〜いかんからね。

　私が、もっとも信頼する接骨院の
　先生に確認してみたの。。

　「いわんとしていることは分かるけど
　　実際の分類としては、Ｏ脚かＸ脚」
　だって。

　「紙おむつで育ったジェネレーションは
　　脚の形に、いろんなことが起こるよね」
　って。


　そこで、ググってみたら。。

　ＸＯ脚は、膝から上はついているのに、
　膝関節はＸのように折れていて

　膝頭はＯ脚のように内側をむいているため、
　ふくらはぎのあいだがあいている脚。

逆にＯＸ脚は、基本的な脚の形はＸ脚だけど
　膝頭が内側にむいている点がＯ脚と共通する、

　ということだって。


　でも、あなたの脚が、Ｏ脚だろうが
　Ｘだろうが、ＸＯだろうが、ＯＸだろうが、

　そんなの関係ない♪そんなの関係ない♪♪
　　　　　　　　　　　（ちょっと古いね）　


　要は、ストレートな美脚になれば
　いいわけでしょ？

　自分の脚がどちらにあてはまるか
　あたまを悩ますよりも、

　さっさと、理想のストレート脚づくりを
　スタートさせたほうがいいんじゃないかな？
　


　◇　太もも内側の筋肉を使うように
　◇◇-----------------

あなたは、美脚の条件って知ってる？

　以前、「５点４穴の黄金ルール」って
　話したことあるんだけど、覚えているかな？
http://www.ashiyase.info/mailmag/vol68.htm


　そんな美脚からは、ほど遠い〜〜
　って、なげいているあなたっ！

　落ちこまないで！！　

どんなにＯ脚のあなただって、

　骨そのものが曲がっているケースって
　ほとんど、ないんだから〜〜。

　
　骨って、かたくて、柔軟性なんて
　ま〜ったくないように思えるけど、

　まわりの筋肉の動きについて
　けっこう「しなる」ものなのよ。

姿勢の悪さ、脚の筋力のかたより、
　立ちかた、歩きかたのクセなどによって

筋肉の使い方がアンバランスになることが
　美脚からほどとおい脚をつくっちゃう。
　
　逆に、骨を支えている筋肉を正しく使えば
　脚の形はど〜にでもなるってこと。

　とくに、太ももの内側の筋肉…つまり
　内転筋をしっかり鍛えることが大切ね。


　内転筋を強化するには、いくつか方法が
　あるけど、

　いつでも簡単にできるのは、「つま先立ち」。
　　 　 http://www.ashiyase.info/mailmag/vol69.htm

　電車待ちのホームなんかでもできるから
　今日からすぐスタートしてみてね。

　
　内転筋が最大限に働くのは足をとじるとき。

　だから、イスに浅く腰かけて、ボールか
　クッションをひざのあいだにはさんで

　ゆっくりと両ひざの内側でめいっぱい
　６秒間おしたら力をゆるめ、さらに６秒間。

　これを３回くりかえせば、ＯＫ。
　２日に１度でいいからやるようにしてね。


さらに美脚テーピングも、効果的よ。
http://www.nstimes.info/09-2006/taping.html
　　　　　プチッ！！

　靴のかかとのうち側がへるあなたは、

　くるぶしの下のテーピングを
　足のうち側にはるようにね。
　


　◇　あとがき
　◇◇--------

　本日発売の、『からだにいいこと』っていう
　月刊誌の「付録(？）」みたいな感じで、

　私の新書
　『美脚をつくる「５０の習慣」』からの
　抜粋で、

　“美脚カレンダー”なるものが
　添付されているんだけど・・


この制作にあたり、「チェックを次の水曜日
　(6月1日)の３時までにお願いします」って、

　雑誌社から依頼がはいってきたの。

　その前日から出張に出てしまうので
　早々とやってしまおうと思って、

　送られてきたカレンダーのＰＤＦ、
　丸々１ページをチェックし、修正をいれ、

　月曜日に戻して、ホッ。


　でも、
　
　水曜日の５時すぎてから、なんか
　虫の知らせというか、気になって

　再度、ＰＤＦを確認してみたら……





なんと〜、２ページ目もある！

　ざっと目を通してみると、

　修正しなくちゃならないところが多い！
　ぎゃ〜〜！と、あわてて出版社にＴＥＬ。


　「入稿は一応、すんでます」って・・
え〜〜〜っ・・・どうすんのよ、、、、

このまま私の名前でだすわけにいかん！
　事情を話したところ、

　「イラスト入れての最終確認があるので、
　　では、その時に」って・・

どうにか無事、修正

　　 いれてもらえましたから〜〜〜っ！
　 （よかった〜。どうなることかと思った…）
　　　　　　

ちなみに、

　６月２０日発売の「Mina(ミーナ)」でも

『美脚をつくる「５０の習慣」』をベースに
　３ページで、特集組んでくれているから、

　こちらも、確認してみてねっ！


　あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・

では、また、お会いしましょう！




　∵*-【脚やせショップより】-------------∵*∴

　 　脚やせショップが、使いやすくなって
　　 　　リニューアル・オープン！

ご来店、心よりお待ち申しあげます。
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∵*∴----------------------------------∵*∴




　＞＞＞＞　今日のおすすめリンク

★美脚の条件「５点４穴の黄金ルール」
http://www.ashiyase.info/mailmag/vol68.htm


　★「つま先立ち」を日々の習慣に
http://www.ashiyase.info/mailmag/vol69.htm


★なんといっても、美脚テーピング
http://www.nstimes.info/09-2006/taping.html




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　● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人
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ここのところ、電車で移動することが多いけど
　車内では、いっつも目のやり場に困ってしまう、

美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。


　いまどきの女性たちって、なんで、
　ヒザをきちんとそろえて座らんの〜？？？

パンツスタイルならまだしも、

流行の超ミニはいて、ヒザをだらしなく
　開いていたら、もう…、丸みえなのサ。

　
　さあ、今日も元気に
　いってみようか〜〜っ！



　◇　あなたのヒザ、開いてない？
　◇◇-------------------
　
　あなたは、イスに座るとき、
　ヒザをきちんと閉じて座ってる？

　あまり意識せず、自然〜〜〜に
　開いちゃっているんじゃないかな？

　これって、じつは、じつは、
両脚の太もものうち側にある

　内転筋が衰ええちゃっている
　可能性が大きいのよね。


むくみや冷え性、セルライト、
脂肪たっぷり太ももやＯ脚など

　あなたの脚に関する悩みの多くは

　内転筋の衰えが、その根底にある
　ケースって、とっても多いの。


内転筋がおとろえてくると
　そのすき間を埋めるように
　
　太もものうち側にたっぷり
　脂肪がついてくるの。

　内転筋がさらにおとろえると
股関節がささえきれなくなって

その影響で骨盤がひらき気味に・・。

　そうなると、ほかの筋肉にもゆるんで
　結果的に、ももの外側やヒザ上

　さらにお尻や裏ももにも脂肪がついて
　たるんじゃう。


筋肉は一つだけで働いているわけではないし
　脚が太くなる原因はほかにもあるけど、

美脚づくりには、太ももの内側の筋肉
　強化がと〜っても重要なポイントなのよ。
　


　◇　内転筋をきたえよう！
　◇◇--------------

内転筋を鍛える方法はいろいろあるけど、
　電車やバスで座っているときにでも

　簡単にできるエクササイズがあるの。


　まず、バスとか電車で座席に腰かけるときは、
　浅く腰かけ、ピーンと背筋を伸ばして座ること。

　内転筋が最大限に働くのは足をとじるときなので、

　座っている間に、たった３回でいいので
ひざ同士を６秒間、強く押しつけあうの。

　ありったけの力でね。　

　これはアイソメトリックスという
　静的運動の一つで、効果絶大なのよ。


　車内でやるのは〜〜なんて、
　はにかみ屋さんのあなただったら、

　家で、ボールかクッションをひざの
　あいだにはさんで、やるといいね。

　太ももの内側の筋肉をつかっていることを
　意識しながらやってね。


　もう一つ、内転筋を鍛えるのに効果的な
　エクササイズが、つま先立ち→親指立ち。
　　　　　　 http://www.ashiyase.info/mailmag/vol69.htm


つま先をそろえてまっすぐに立って
そのままゆっくりとかかとをあげていき、

　ぐ〜っと「これでもか！」くらいにあげたら、
　さらに、親指だけに全体重をのせるようにするの。

このとき、足、ふくらはぎ、ひざ
　太ももの内側を意識して６秒間キープ。

めいっぱいあげて、しずかにおろして
　これを３往復で１セットを１日３回。
　
電車のつり革を持ちながらでもできるから
　座れなかったときには、やってね。



　◇　あとがき
　◇◇--------

　私がプロデュースした
　シナモンのクリーミィジェル。

　またまた、うれしいお声が届いたので
　ちょっと長いけど、ご紹介しちゃいますね。

　↓　↓　

　ナターシャズ・クリーミィジェル
　すっごい効果が出ましたよ！！

　１日目、まずシナモンと甘い香りがびっくり！
　クリーミィジェルを塗ると、
　自分がお菓子になったようです。

　２日日の朝、パンツ全体に余裕が生まれ、
　全体が緩くなっている！！
　足首の上のセルライトは今までかたく、
　マッサージの時指が全然入らなかったのですが、
　セルライトがやわらかくなって、指が入るんです！！

　セルライトってスクラムを組むと、鉄板みたいになって、
　セルライト特有のデコボコすら出ないんですけど（笑）　
　手で両側からぐぐっとつかむと、セルライト特有の
　デコボコがあらわれました！！

　３日目、そのセルライト特有のデコボコが
　いきなりなくなっていました！！！
　おそるべし、ナターシャズ・クリーミィジェル！！
　
　クリーミィジェルとナターシャズ・アロマの
　大きな違いは、におい！！
　アロマはさらっとしてハーブとオイルのかおり、
　クリーミィジェルはすっとのびてシナモンの甘い香り。

　ナターシャズ・アロマもクリーミィジェルも
　どうしてここまで効くのでしょう？？

　今まで使用したことがあるダイエット商品で
　『塗るだけで痩せる』といううたい文句で、
　何度も買ったことがあるので、塗るだけで
　痩せないんだよなあと思っていたのですが
　ナターシャ先生のダイエット方法には
　いつも驚きます！！
　本当に効果がでるんですよ。

これからも、頑張ります！！
　　 (横浜市　Ｓ．Ｏ．さん）


うれしいですね。こういうお声をいただくと
つくって良かったな〜と、心底思う。


　一人でも多くの女性が、下半身太りの
　悩みから開放されることを

　　　　　心から、願っていますから〜〜〜っ！


　
　あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・

では、また、お会いしましょう！




　∵*-【ナターシャがお答えします】-------------∵*∴

Ｑ．シナモン水を飲むタイミングはいつが
　　　良いのですか？ 私は現在夜寝る前に
　　　飲んでいますが、一番効果のある時間帯を
　　　教えてください。

Ａ．シナモン水なるものがどういうものか、
　 私にはわからないけど、以前、おすすめした
シナモンティーを薄めたもののことかな？
　 http://www.ashiyase.info/mailmag/vol156.htm
　
いずれにしても、特に飲むタイミングは
意識する必要ないんじゃないかな？
いつ飲んでもかまいませんよ。　

しいていえば、シナモンには消化を促す作用が
あったり、血糖値のコントロールにも良いと
されるので、食後に飲むのはおすすめですね。

ちなみに私は朝、飲んでいますが…。

∵*∴-------------------------------∵*∴




　＞＞＞＞　今日のおすすめリンク

★ 静的運動でらくらく美脚
http://www.ashiyase.info/mailmag/vol27.htm


　★ つま先立ちで思わぬ効果
　　　http://www.ashiyase.info/mailmag/vol69.htm


　★ セルライト解消に強〜い味方
http://www.ashiyase.info/artikel/aroma/creamy_jel2.html



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　「無塩・無糖・無油」食の合宿に参加してみた

　 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。

　
　普段の食生活では、かなり薄味派。
　調理につかう砂糖や油も最小限。
　
　サラダはドレッシングかけずにバリバリ食べるし
　刺身にだって、しょうゆなしにおいしく食べられる。
　
　そんな私にとっても、完全無塩・無糖・無油食は
　ち〜っともおいしく感じなかったのサ。
（そうする必要性も理解できなかった…）

　
　さあ、今日も元気に
　いってみようか〜〜っ！

　　 (あとがきで、ダイエットモニターの
　　　　　　　お知らせするから、要チェック！）



　◇　汗かいても大丈夫？
　◇◇-----------------
　
すでに、何度もお話ししていることだけど、
　
　下半身が太いと悩んでいる人の多くは、
　濃い味つけが好きだったり、

　知らず知らずに塩分をとりすぎていて
　そのために、

　体内に余分な水分をためこみ、
　結果的に、冷えやむくみの発生、

　さらにはセルライトまで抱えこむように
　なってしまうケースがと〜っても多いのね。


　下半身デブを解消して美脚を目指すには
（良質タンパク質をしっかり確保しつつ）

　塩分を控え、薄味にして、果物や
　野菜をた〜っぷりとるべきだってこと

　このメルマガを読んでいるあなただったら
　十分に理解してくれているはずだよね。
　　　 http://www.ashiyase.info/mailmag/vol111.htm


　でも、

　「暑い部屋のなかにいても、塩分を
　　補給していなくて、大丈夫ですか？」
　
という質問がきたの。


　今年の夏は、節電・節電で、クーラーの
　設定温度も例年より高くなるだろうし、

　場合によっては、大汗かきかき
仕事をしなくちゃならない、

　な〜んてことも多々あるかもしれない…
　
　でも、

　あなたが、ガラス工場や溶鉱炉などの
　超高温の職場で働いていないかぎり

　ナトリウム不足を心配することはないし

　あえて、補うことを考えなくたって
　いいんじゃないかな？



　◇　例外はいくつかあるけど…
　◇◇----------------------

　ナトリウムは、過剰摂取に気を
　つけるべきミネラルであって、

　基本的に、不足を心配する必要はないの。
　
味つけに食塩、醤油、味噌などを
　一切つかわなくても、野菜や肉に

　自然に含まれているナトリウムによって
　その必要量は満たされているのよ。


　まあ、でも、例外はいくつかあるわね。

フルタリアン（フルーツしか食べない）
　生活をしており、

　しかも激しい運動、労働などで汗をかく
　生活をしているのであれば、

　塩分摂取を考えなくちゃ〜、まずいね。

　また、
　
　絶食をする場合、ナトリウムを含む
　自然の食物をとらないわけだし、

　ナトリウムの排泄も促進されるので、
　どうしても不足することになっちゃう。
　　
　だから、

　ＮＳ式(急速減量法)を実践するときにも、
　塩分をとるようにアドバイスしているワケ。
　　
　
　高血圧の人は、塩分を控えるべきだから、
　逆に低血圧だったら、塩分をとったほうが
　いいのでは？

　な〜んて質問してきた人もいるけれど
　そんなことは、ま〜ったくないからね。

　
　塩分不足を心配しなくちゃならないのは

　・超高温環境で働いている人
　・（夏の炎天下、長時間運動する人）
　・運動や労働で汗をかくフルタリアン
・絶食中
　
　ということになるね。

　ここにあてはまらないあなたは、
　薄味を心がけ、水分摂取をしっかりして

　これからの季節をのりきってね！



　◇　あとがき
　◇◇--------

私が顧問をつとめているＮ・Ｓ・Ｓでは、
　今年もダイエットモニター募集を開始したので

　お知らせいたしま〜す！


　モニター期間は、その方の状況にあわせ
　１〜３ヶ月程度で、モニター期間中は、

　ダイエットに必要なすべてのサプリメント
　およびアドバイスを、Ｎ・Ｓ・Ｓが

　無償で提供してくれま〜〜す！


　前回モニターになっていただいた８名の
　なかには、痩せにくい人もいたけれど、

　それぞれ、とっても良い成果がでたの。

　そのなかでも、と〜っても見事な変身を
　とげた１人が・・・
　　　　　↓　↓　↓
http://www.ashiyase.info/campaign/index.html


　彼女以外にも・・↓　↓
　　　http://www.nsbeauty.com/monitor_recruit/index.html

　
　なかなか自己流ではヤセられないあなた、
　キッカケさえあれば本気になれるあなた、
　
　もう後がない！と焦っているあなた・・

　ぜひぜひ、このチャンスをゲットしてねっ！


　くわしくこと＆応募フォームは
　　　　　　こちらから
　　　↓　↓
　 http://www.nsbeauty.com/monitor_recruit/index.html
今すぐ！プチッと


　前回同様、応募者が殺到して、選考に
　時間がかかることは考えられるけれど

一応、今回選ばれるモニターさんは
　６月から本格的にダイエットスタート！

　ということに・・。


あなたのご応募、
　　　　
　　　お待ちしていますから〜〜っ！

　
　あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・

では、また、お会いしましょう！





　∵*∴【こんなメッセージが届きました】------------∵*∴

ナターシャ先生

いつも目から鱗の情報、ありがとうございます。

先日ご紹介いただいたナターシャズ・クリーミィジェル、
　　さっそく試してみました♪
　
　　クリーミィジェルのシナモンの香りが心地よく、
　　また、とっても滑らかなのに、使い終わったあとは
　　サラッとして、使用感がとても気にいりました。

　　まだ1本目を使いはじめたばかりですが、
　　すでに足が軽くスッキリしてきたんですよ♪
　
今年の夏は、思いっきり脚を出せそうです。（後略）
Ｔ.Ｎ.さん （東京都）

　　　　　クリーミィジェル気にいっていただいて
　 本当〜〜に、うれしいです。

「継続は力なり」…クリーミィジェルを
うまく使って、美脚づくりぜひとも、
成功させてくださいね。

応援していますっ！
∵*∴----------------------------------∵*∴




　＞＞＞＞　今日のおすすめリンク

★その塩分が、下半身を太くする
　 http://www.ashiyase.info/mailmag/vol111.htm


　★ 塩分に気をつけよう！
　　 http://www.ashiyase.info/mailmag/vol23.htm


　★ダイエットモニターの応募はこちらから
http://www.nsbeauty.com/monitor_recruit/index.html



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